Когда плохо, упадок сил, одолевают стресс и усталость — сделай одно упражнение!

Каждому знаком такой момент, когда вроде и не болит ничего, но настроение вялое, постоянно ощущается усталость, в купе с недосыпом, проблемами на работе, неурядицами дома все это давит так, что нет никаких сил…

Так проявляется стресс. С одной стороны реакция организма закономерна, но оставаться в таком «положении» длительное время опасно. Как же бороться с ежедневным перенапряжением? Один из способов объяснит основатель школы долголетия  Александр Дроженников.

Целитель предлагает избавляться от стресса и усталости одним простым упражнением. После нескольких минут его выполнения стресс как рукой снимет! Видео с советом представлено в конце, а пока давай разберемся, что же это за упражнение.

Перед выполнением упражнения сядь поудобнее: в кресле, на стуле или табуретке. Ноги поставь на ширине плеч, локти положи на колени, кисти расслаблены. Корпус согни в грудном отделе.

Самое важное в этом упражнении — дыхание. Оно должно быть ровным и глубоким. Когда ты расслабился, принял удобное положение — начинай правильно дышать. Сделай глубокий вдох, выпятив живот, диафрагма при этом опускается, а после воздухом наполняются легкие. Вдох должен наполнить тебя полностью. После делаешь протяжный и долгий выдох.

Но это еще не всё упражнение. Правильно дышать ты научился, но дальше тебе нужно сконцентрировать свое внимание на ладонях. Представь, что у тебя между ладонями находится шар. На вдохе сближай ладони так, будто ты этот шар сжимаешь, на выдохе — руки не двигаются.

Посиди так минуты 2–3 или сколько посчитаешь нужным. Концентрируй внимание на дыхании и на сопротивлении в руках. Это наполнит твое тело энергией и жизненными силами, стресс и усталость отступят. Польза упражнения огромна. Просто делай его, и результат появится.

Если же стресс давний и затянувшийся, Александр Дроженников предлагает еще одно упражнение. Оно поможет избавиться не только от самого стресса, но и от его неприятных последствий: покалывания в сердце, сбившегося ритма.

Для этого нужно сделать глубокий вдох через нос, после закрыть нос и рот рукой и как будто сделать выдох, но не выпуская при этом воздух. Такое обманное движение повтори его 3–4 раза. Это самые лучшие упражнения, которые помогут наладить ритм сердца и восстановить его работу.

В этом видео можно увидеть, как выполнять эти простые упражнения.