Женщинам после 40 это лучше не есть! Иначе проблем с лишним весом и кишечником не избежать!

С возрастом меняется гормональный фон, вследствие чего замедляется обмен веществ. А это в свою очередь оказывает влияние на состояние кожи и нервной системы. Вот почему во избежание проблем со здоровьем придется отказаться от многих любимых продуктов.

Вторая проблема: с возрастом появляются проблемы с кишечником, так как эластичность его стенок снижается. У человека появляются частые запоры и метеоризм. Чтобы предотвратить это, нужно также следить за питанием.

Организм зрелой женщины в корне отличается от молодого. Поэтому, если вы хотите похудеть и позаботиться об общем состоянии организма, нужно есть не только меньше, но принять рекомендации, изложенные ниже.

1. Если любите мясо, то отдайте предпочтение курятине или крольчатине. Во-первых, оно нежирное, а во-вторых, очень нежное. Количество мяса с возрастом нужно уменьшать, так как оно начинает плохо усваиваться. Обратите внимание на белки молочного и растительного происхождения. Лучше включите в свой рацион творог, сыр и грибы.

2. Воду пить необходимо полтора-два литра в день. Сразу после пробуждения выпейте чашку теплой воды с лимоном. Запивать любой прием пищи нельзя. Воду пейте между ними.

3. О продуктах с быстрыми углеводами придется забыть. Выпечки и кондитерские изделия, газировка и сахар, фастфуд – все это превращается в жир, который оседает на боках и уже никуда не уходит.

4. Если не получается сразу отказаться от вредной пищи, убирайте каждую неделю из рациона по одному вредному продукту. Диетологи советуют пойти на хитрость. Если уж очень хочется, съешьте вредный продукт в первой половине дня. Только есть его нужно вместе с продуктом, богатым клетчаткой. К примеру, яблоко в карамели, цельнозерновой хлеб с тонким слоем варенья.

5. Обратите внимание на кунжут. В нём содержатся фитоэстрогены — растительные аналоги женских половых гормонов. Эти семена помогают отрегулировать метаболизм и уменьшить уровень плохого холестерина. Только употребляйте не более 3 чайных ложек.

6. Откажитесь от алкоголя, если хотите быть стройной и чтобы кишечник работал как часы. По праздникам можно позволить себе 1 бокал красного сухого вина.

7. Включите в рацион жирную морскую рыбу. Она насыщена полиненасыщенными жирами, которые способствуют укреплению памяти, лучшей работе сосудов. Позитивно влияют на кожу и волосы.

8. Питаться необходимо дробно, то есть немного, но часто. Через каждые два-три часа. Это ускорит метаболизм, пропадет чувство голода. Первое время будет сложно, но ко всему можно привыкнуть.

Следуйте этим простым правилам в любом возрасте, и вы будете себя чувствовать молодыми и здоровыми. Забудете о чувстве тяжести в желудке и лишнем весе. Попробуйте, это несложно!