А Вы знали, что сон в этой позе снижает давление?

Сон — важный физиологический процесс для поддержания нашего организма в здоровом и продуктивном состоянии.

Хороший сон характеризуется не только длительностью. Немногие знают, что положение тела во время сна столь же важно для здоровья. Эксперты даже считают, что определенные позы во время сна могут облегчить боли в спине и шее или помочь избавиться от насморка. Для меня стало открытием, что для того, чтобы понизить кровяное давление, нужно спать лицом вниз, а не вверх!

1. Если у вас болит спина.

Если у вас болит спина, иногда просто нужно спать в правильном положении.

pozy-sna-dlya-zdorovya (1)

Портал WebMD рекомендует вам попробовать спать «на спине», чтобы облегчить или уменьшить боль в этой области.

Эксперты советуют:

«Лягте на спину и положите подушку под колени. Еще можно положить маленькое свернутое полотенце под изгиб вашей спины».

2. Если вы ощущаете боль в плечевом суставе.

Прежде всего, убедитесь, что вы спите на здоровом боку, а не лежите на больном плече.

pozy-sna-dlya-zdorovya (2)

Журнал Women’s Health рекомендует «спать на здоровом боку, слегка согнув ноги, обнимая подушку». Положите еще одну подушку между колен.

Тем, у кого болит оба плеча, стоит спать на спине, положив руки по сторонам.

3. Если у вас насморк.

Если у вас синусит, позиция сна может либо облегчить, либо усугубить ваше состояние.

pozy-sna-dlya-zdorovya (3)

Гарвардская медицинская школа советует:

«Спите с приподнятой головой. Если голова опущена, слизь за ночь забивает ваши носовые пазухи, так что положите голову на большую подушку».

4. При головной боли.

Правильное положение во время сна помогает избавиться от головных болей, а не правильное может их усилить.

pozy-sna-dlya-zdorovya (4)

Эксперт по здоровью пишет:

«Раньше у меня постоянно болела голова, пока я не осознал, что перекручиваю шею во время сна».

Он советует спать на спине, окружив голову подушками, чтобы она не вращалась ночью.

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ:

СТРАНИЦА: 1 2