Прикоснитесь языком к нёбу и дышите в этом положении 1 минуту. Вам понравится то, что произойдет с вашим телом!

Без дыхания нет жизни. Однако дышать можно по-разному. Для решения некоторых проблем со здоровьем достаточно воспользоваться дыхательной гимнастикой.

Известно большое количество дыхательных техник. Каждая из них нацелена на определенное воздействие на организм, вам остается только найти свою.

Постоянный стресс и/или бессонница вполне можно побороть одной дыхательной гимнастикой. На первый взгляд эта техника может показаться глупостью, но как только вы попробуете ее в деле, то увидите сами, насколько она действенна.

На выполнение этих упражнений у вас уйдет не более шестидесяти секунд.

Доктор Эндрю Вайль — человек, который открыл эту технику. Он врач, который обучался в Гарварде и который утверждает, что метод действует как природное успокоительное для нервной системы. Вам просто нужно узнать, как использовать свой язычок и как правильно дышать. Данная техника поможет вам снять стресс и успокоиться практически мгновенно.

Дыхательная техника полностью расслабит Ваше тело, а также ум, и таким образом вы заснёте менее чем за минуту.

Как выполнять.

Поместите кончик языка на верхнее небо и медленно сделайте вдох. Затем полный выдох. Продолжайте так дышать в течении 1 минуты.

Мы хотим предложить вам еще одну технику, которая подарила нам йога. В нашем видео Вы узнаете много интересного о йоге, дыхании.

Каждый из нас испытывает стресс в той или иной мере. И в этом видео Ли Холден расскажет, как начать заниматься практикой цигун для избавления от стресса.

Также, он покажет короткое упражнение на дыхание для укрепления легких и иммунитета, которое в том числе поможет вам избавиться от стресса и почувствовать силу Ци.

Упражнение можно делать стоя или сидя:

— округлите руки и поставьте их на небольшом расстоянии от живота ладонями к себе
— на вдохе поднимайте руки над головой, при этом разворачивая ладони вверх
— на выходе опускайте руки в начальное положение
— старайтесь дышать медленно и глубоко
— затем кулачками постучите по груди
— постучите раскрытой ладонью по руке от груди к запястью
— когда идете вниз — по внутренней части руки
— когда идете вверх — по внешней части руки
— то же самое с другой рукой
— теперь опустите руки по бокам
— попрыгайте немного на своих пятках, при этом тряситесь всем телом
— вдыхайте через нос, выдыхайте через рот
— расслабьтесь и постойте неподвижно, почувствуйте как энергия течет
— затем упражнения длинными глубокими вдохами и выдохами, поднимая и опуская руки (около 10 вдохов)
— думайте о том, что вы хотите привлечь в свою жизнь
— теперь опустите руки, скрестив ладони на живот и сделайте несколько глубоких вдохов прямо в ваш живот
— и расслабьтесь

Это упражнение занимает всего несколько минут и вы уже чувствуете, как энергия заполняет ваше тело.