Делаю эти простые движения несколько минут в день — о морщинах, обвисших щеках и втором подбородке забыла навсегда!

Фейсбилдинг, или, проще говоря, гимнастику для лица, сегодня всерьез называют альтернативой пластической хирургии. Подобные комплексы упражнений направлены на борьбу с мышечным дисбалансом, ведь мышцы — это каркас, а кожа лишь покрывает их. Таким образом, морщины и обвисания на лице говорят о неудовлетворительном состоянии тканей под кожей.

Чтобы поддержать мышцы в тонусе, достаточно экспресс-занятий, которые займут 10-20 минут в день (но каждый!). Эффективнее всего заниматься утром: гимнастикой вы помогаете запуску своей лимфатической системы. А значит, избавляетесь от отечности, приобретаете здоровый румянец.

67-летняя филиппинка Лурдес Доплито прославилась на весь мир после того, как разработала уникальную гимнастику для лица. Этот комплекс упражнений можно выполнять не отвлекаясь от своих повседневных занятий. Однако после таких занятий уже скоро лицо преобразится фантастическим образом. Его цвет станет свежее, контур четче, овал подтянется без пластики!

Перед выполнением каждого из упражнений выполните особую дыхательную практику: выдох, затем глубокий вдох, задержка дыхания на 5 секунд и снова медленный выдох. Начинаем!

Массаж лба

Это простое упражнение поможет расслабить мышцы лица и подготовить их к дальнейшей проработке. Расслабьтесь и закройте глаза. Кончиками средних пальцев правой и левой руки легко простукивайте центральную часть лба (так называемый «третий глаз»), начиная от переносицы и заканчивая областью у корней волос. Выполняйте такой массаж приблизительно 2 минуты или выполните 100 мягких постукиваний.

Подъем бровей

prostye-dvizheniya-fejsbilding (1)

Это упражнение поможет укрепить мышцы лба и верхних век, сделает кожу упругой и эластичной. Положите основание ладоней под брови, прижмите и подтолкните их вверх. Сделайте глубокий вдох и неторопливый выдох. Затем опустите взгляд на грудь, одновременно подталкивая брови вверх.

Глубоко вдохните, почувствуйте напряжение мышц и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Медленно выдохните и уберите ладони с лица. Сделайте 3 неторопливых повторения, не забывая правильно дышать.

Прокатывание карандаша

prostye-dvizheniya-fejsbilding (2)

Это простое упражнение наилучшим образом укрепит мышцы щек, губ и шеи. Уложите между втянутыми внутрь губами карандаш. Затем вдохните и прокатите карандаш между губами, выдвигая подбородок вперед. Приподнимите подбородок и улыбнитесь, подтягивая щеки вверх.

Задержитесь в таком положении на 2 секунды, затем расслабьте щеки и подбородок на 2 секунды и приступите к повторению. Учтите, карандаш остается между губами! Сделайте 20 неспешных повторений.

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ:

СТРАНИЦА: 1 2